HIIT和有氧运动有什么区别？

有氧运动和HIIT在运动难度上有明显差异，前者以跑步、游泳等简单动作为主，后者则需要结合深蹲、俯卧撑、开合跳等多种复合动作，训练时需要更强的协调性和力量基础。