HIIT和有氧运动有什么区别？

两者的脂肪消耗机制完全不同，有氧运动在前20分钟主要消耗糖原，之后逐渐转向脂肪供能，运动停止后燃脂效率会骤降。而HIIT通过高强度刺激制造氧亏，运动后身体会持续吸氧来分解脂肪补足能量缺口，产生显著的后燃效应。