HIIT和有氧运动有什么区别？

从运动性质来看，HIIT属于结合无氧和有氧的混合训练模式，但因其高强度特性，主要归类为无氧运动。而有氧运动强调氧气充分参与，运动过程中吸入的氧气能满足身体需求，形成稳定的心率节奏。