HIIT和有氧运动有什么区别？

两种运动的作用效果各有侧重，有氧运动在运动中直接消耗脂肪，同时具有降低静息心率、改善情绪的作用。而HIIT主要通过运动后的过量氧耗持续燃脂，虽然单次运动时间短，但总体减脂效率更高，特别适合想要快速减脂的人群。