HIIT和有氧运动有什么区别？

运动强度方面存在本质区别，HIIT属于极限强度的间歇训练，15分钟的训练就能达到慢跑50分钟的能量消耗水平，训练过程中会感到明显疲劳。而有氧运动强度较低，心率稳定在60-80%最大值区间，整个过程相对轻松。