HIIT减脂和慢跑哪个效果好

从时间效率和对心肺功能的提升来看，HIIT确实更有优势。它通过高强度间歇训练，能在短时间内让身体迅速进入高能耗状态，加速脂肪燃烧，同时也更节省时间，适合忙碌的人群。