如何通过后背变薄图解改善体态？

仰卧在地上，将你的手放在身体侧面，弯曲双腿，使脚后跟靠近大腿的后面。然后将手移到头的侧面，手掌靠近地面，吸气时拱起背部，抬高臀部和腹部。