寒假一个多月有教练带健身，130斤能减到多少斤？

关于运动安排，每次去健身房的时长建议控制在90到120分钟。这个时间段既能保证训练强度，又不会导致过度疲劳。训练内容的分配上，有氧运动和无氧器械训练最好各占一半。千万不要因为自己是女生就拒绝力量训练，器械训练对于提升基础代谢至关重要。