寒假一个多月有教练带健身，130斤能减到多少斤？

在饮食方面，建议严格规避动物内脏、鸡皮鸭皮以及肥肉等动物性油脂高的食物。优质的蛋白质来源应选择鸡胸肉、瘦牛肉、羊肉以及各类鱼肉和贝类。同时，蔬菜要大量摄入，水果因为糖分较高需严格控制，采用少食多餐的方式，每天分为五餐，每餐少量即可。