广场舞如何拉筋？9种方法介绍

最后一步是拉伸大腿肌肉，站直后将一只脚抬起，用手抓住脚踝，慢慢向上拉伸，保持一段时间后放下，再换另外一只脚进行。这能专门针对大腿后侧肌群进行拉伸，提高腿部柔韧性，让舞蹈中的踢腿和高抬腿动作更加轻松自如。