广场舞如何拉筋？9种方法介绍

踝关节的伸展不可忽视，双脚分开与肩同宽，慢慢将脚尖向上抬起，然后慢慢放下，左右交替进行。踝关节是身体的根基，良好的踝关节灵活性能保证舞蹈中的跳跃和旋转更加平稳，减少扭伤风险。