广场舞如何拉筋？9种方法介绍

第三步是弯曲腰部拉伸，同样双脚与肩同宽，双手下垂，慢慢向前弯曲腰部，尽量尝试去触碰地面，保持一段时间后慢慢恢复原位。这个动作能拉伸后背部和腿后侧肌肉，增加身体前屈的能力。