广场舞如何拉筋？9种方法介绍

肩膀的开合运动也很有效，先将双手放在臀部，然后将肩膀向后收紧，再慢慢向前开放，左右交替进行。这个动作能拉伸肩部前侧肌肉，打开胸腔，让上半身的动作更加舒展大方，提升气质。