公认瘦得最快的运动有哪些？

平板支撑是一种极佳的核心肌群训练动作，它能全面锻炼到腰、背、腹部以及臀部和腿部等多处肌肉。虽然它主要侧重力量训练，但通过增强这些部位的肌肉力量，能够间接提升身体的基础代谢能力，对塑形和瘦身都有帮助。