每天在健身房锻炼30分钟有效果吗

具体怎么练得看你是什么体质。如果你是比较瘦弱想要增肌的类型，30分钟里最好安排无氧运动，这样才能有效增加肌肉量。对于满身脂肪的胖朋友来说，单纯30分钟有氧可能不够，建议分次进行或者增加次数，这样比较有效。