每天在健身房锻炼30分钟有效果吗

如果是力量型训练，可以试试‘三天一大练，两天一小练’的节奏。比如第一天做高强度运动，接着两天做低剂量的补充运动，第三天再进行一次大运动，循环往复。坚持这种周期性的安排，相信健身成功离你不远。