每天在健身房锻炼30分钟有效果吗
半夜看书的人 健身效果除了看时间，还得结合运动强度和频率来看。如果你每天都能坚持去健身房，并且进行30分钟以上的有氧运动，那对身体真的非常有益。有氧运动本身就是非常健康的运动方式，长期坚持能带来很多积极变化。
半夜看书的人 评论 (1)
确实不能光看时长，关键得看练得够不够狠。如果这30分钟你是去健身房洗澡、逛一圈、拍几张照片，那肯定没效果。但如果是实打实地练，哪怕只有30分钟，只要强度上去了，心率提起来，比那些在跑步机上摸鱼一小时的人强多了。所以核心不是那30分钟，而是你在这30分钟里到底付出了多少努力。