各类运动消耗多少能量？

对于运动新手、体重基数较大或者运动能力较弱的人群，快走是一个不错的入门选择。虽然1小时快走的热量消耗在300到320大卡之间，属于低强度运动，但它安全且适合长期坚持，能有效帮助这类人群开始建立运动习惯。