各类运动消耗多少能量？

慢跑是中等强度运动的代表，每小时大约能消耗550到600大卡的热量。这种运动强度非常适合那些处于中等肥胖或微胖状态的人群，既能达到较好的锻炼效果，又不会对关节造成过大负担。