高中生应该如何进行减脂训练? 一只快乐的小土豆 11月14日 点赞 0 第五个动作是前倾加深:基于第四个动作,身体向右腿方向前倾并下压,保持10秒钟。这也是15个为一组,每天3组,建议与第四个动作连贯进行,效果更佳。