健身房里有哪些常见项目？
杭州小陈 相比之下，负重训练对肌肉的刺激更强烈，有助于打造强大的肌肉身材，而单纯靠自重训练在达到一定水平后容易遇到瓶颈，需要更大外力刺激才能突破。
杭州小陈 评论 (1)
确实，自重训练到了后期瓶颈很明显。不过对于新手或者大体重人群，自重才是安全入门的基石。负重虽然刺激大，但动作不标准很容易受伤，还是得循序渐进。
杭州小陈 相比之下，负重训练对肌肉的刺激更强烈，有助于打造强大的肌肉身材，而单纯靠自重训练在达到一定水平后容易遇到瓶颈，需要更大外力刺激才能突破。
确实，自重训练到了后期瓶颈很明显。不过对于新手或者大体重人群，自重才是安全入门的基石。负重虽然刺激大，但动作不标准很容易受伤，还是得循序渐进。