健身房里有哪些常见项目？
梅花香自苦寒来 对于以减肥为主要目标的人来说，应该以有氧运动为主，配合适量的力量训练为辅，这样既能提高燃脂效率，又能预防肌肉流失，瘦身效果更好。
梅花香自苦寒来 评论 (2)
确实，单纯有氧容易掉肌肉，后期代谢慢了更难瘦。配合力量训练把基础代谢提上去，才是长期保持好身材的关键，减脂期别忽略无氧。
说得太对了，很多人一上来就疯狂做有氧或者盲目举铁，结果要么伤膝盖要么肌肉流失变成瘦胖子。其实力量训练对于提高基础代谢率特别关键，冬天都不容易胖，这才是长期保持身材的秘诀。