出现肥胖症状该怎么办

饮食结构中，多吃鱼类特别是非油炸的鱼类比红肉更利于减肥，营养学界甚至建议‘四条腿不如两条腿，两条腿不如没有腿’。避免摄入过多高热量干果如葡萄干。减肥的核心在于控制热量摄入，可以选择一些富含膳食纤维的蔬果提炼物，它们体积大热量低，能帮助抑制食欲，让人在吃饱的同时轻松减重。