出现肥胖症状该怎么办

解决肥胖最核心的原则是保持能量平衡，即摄入的能量必须小于消耗的能量。建议每周进行3到4次体育锻炼，每次持续1小时左右。如果是初学者，可以从每次30分钟开始，逐渐适应后在两星期内将时长增加到1小时。推荐跑步、骑行等有氧运动，持之以恒才能看到明显的身材改善。