出现肥胖症状该怎么办

科学减肥首先要学会选择食物。关键不是吃得少，而是选对低热量、大体积的食物来增加饱腹感。例如，冬瓜、黄瓜、白菜等蔬菜热量极低，吃两份这样的蔬菜减肥效果等同于吃一份扁豆或蒜苗。在水果方面，西瓜的减脂效果显著，同等热量下，750克西瓜才抵得上200克苹果或香蕉。