饭后间隔多久做HIIT减脂效果最好？

除了户外跑，室内的有氧器械也是很好的选择。比如台阶器、椭圆机或者是动感单车，这些器械对关节的冲击力相对较小，适合大多数人作为HIIT的载体。你可以尝试在这些器械上进行短时间的全力输出，然后休息，再重复。