饭后间隔多久做HIIT减脂效果最好？
旅行家Leo 如果你不喜欢器械，有氧操或者水下运动也是极佳的替代方案。水中有氧利用水的阻力，既能保护膝盖又能高效燃脂。甚至你可以把跳绳和手球式壁球结合起来玩，让训练过程变得更有趣，不容易枯燥。
旅行家Leo 评论 (1)
确实，很多人对HIIT有误解，觉得必须撸铁或者高强度间歇才叫减脂。其实水里运动对大体重或者膝盖有伤的人特别友好，阻力均匀还不伤关节。把跳绳和壁球结合这个点子挺新鲜的，把训练变成游戏，坚持下来的概率确实比枯燥地跑 treadmill 高多了。