饭后多久进行空腹有氧合适？

通常来说，饭后需要等待2到4个小时才能进行空腹有氧运动。这个时间段基本上处于两顿饭的间隙，此时正常人的消化功能已经运作完毕，身体自然进入空腹状态，这时候去进行有氧运动，就符合空腹有氧的定义了。