饭后多长时间健身最合适？
南墙撞破后回头 运动时间与进食量和结构密切相关，慢跑或骑自行车建议在饭后1-2小时进行；而长跑、游泳或打球等高强度运动，则需等待2-3小时，待食物完全消化后再开始。
南墙撞破后回头 评论 (1)
确实，很多人吃完饭就想动，结果反而胃疼或者吐了。我觉得最关键的不是死记1-2小时这个时间，而是看身体感受。如果你那顿吃得特别油腻或者撑到极限，那别说2小时，3小时都不一定够消化。另外，饭后马上散步其实对血糖控制比较好，但如果是那种大汗淋漓的举铁或者HIIT，必须给肠胃留出足够的血液回流时间，否则真的会影响运动表现，甚至导致岔气。