肚子赘肉多应该如何有效减去？

第二项运动是俄罗斯转体，它能针对腹部侧面等相对偏僻的部位，让这些部位得到充分锻炼，还能提升腹部的肌肉含量，做的时候采取面朝上仰卧姿势，双手放在头部后方，展开手肘、弯曲膝盖，微微抬起上半身，依靠腹部发力旋转，让手肘触碰另一边膝部，动作要保持流畅连贯，建议一次4组，一组30个。