肚子赘肉多应该如何有效减去？

第三项运动是臀桥，它不仅对背部有良好的锻炼效果，能塑造背部线条，还能作用于全身，让身体得到有效锻炼，做臀桥时身体要保持拱桥的姿势，由背部上方和脚掌共同支撑身体，全身绷紧，通过姿势维持动作，建议单个动作保持15秒以上，一次4组，一组20到30个。