肚子全是脂肪怎么减？
阿花的小窝 减肥的核心在于饮食调节与运动增加的结合，腹部赘肉同样可以通过科学方法减掉。首先要建立健康的饮食观念，减少高热量和高脂肪食物的摄入，转而多选择蔬菜水果和粗粮，同时严格控制食量，坚决杜绝暴饮暴食的习惯，这是基础中的基础。
阿花的小窝 评论 (2)
只靠少吃不吃多，很容易变成节食减肥，一旦恢复饮食反弹比谁都快。其实核心是制造热量缺口，但一定要保证蛋白质摄入，不然瘦下来全是松皮。另外，单纯饿肚子很难消除腹部脂肪，配合一些核心训练和有氧运动，哪怕量少一点，长期坚持效果也比纯饿肚子好，心态放平别焦虑。
光说控制食量太抽象了，具体怎么控制？饿得睡不着怎么解？还有，只谈饮食不谈运动具体做啥，感觉有点虚。