多少体重适合进行塑形训练？

具体的执行方案取决于你的主要目标。如果是为了减脂，建议结合有氧运动与力量训练，同时严格管理饮食；如果是为了增肌，则应侧重重量训练，确保热量摄入充足并注重休息。