做多少个俯卧撑可以燃脂？

单靠俯卧撑很难达到最佳燃脂效果，它只能消耗部分热量。想要真正燃烧脂肪，必须结合其他有氧运动和合理的饮食安排。建议每周运动3到4次，每次时长不少于30分钟，保持饮食均衡，才能最大化燃脂效率。