做多少个俯卧撑可以燃脂？
熬夜冠军小李 对于健身初学者而言，直接从高强度训练开始并不现实。建议从每次10到20个俯卧撑起步，这样能逐渐改善身体素质并增强基础肌肉力量。随着体能提升，可以逐步增加到20个以上，但要注意姿势正确，避免受伤。
熬夜冠军小李 评论 (2)
燃脂主要靠心率和持续时间，光靠做几十个俯卧撑这点运动量，消耗的热量其实很有限，想靠这个直接减脂不太现实。不过对于新手来说，先把动作练标准、建立肌肉基础是非常必要的，循序渐进没毛病，但别指望这点运动量能“燃”掉什么脂肪，还得配合有氧运动和饮食控制才行。
其实光靠做俯卧撑燃脂效率挺低的，热量消耗远不如慢跑或跳绳。俯卧撑主要是增肌塑形，想燃脂还得配合有氧运动，不然练完肚子还是那个肚子。