每次锻炼多久才能有效燃烧脂肪？

关于锻炼多久开始燃脂，普遍观点认为至少需要持续运动30分钟以上。因为身体在运动初期主要消耗糖原，只有随着时间推移，脂肪才会逐渐加入供能行列，所以坚持足够时长是启动脂肪燃烧的关键。