锻炼前该如何做简单的热身运动？

想达到最佳运动效果，千万别忽视拉伸运动。它能充分伸展肌肉，显著降低肌肉拉伤和受伤的风险。根据《运动医学杂志》2007年刊登的报道，锻炼前结合拉伸与热身，能有效预防运动损伤，非常值得重视。