在控制热量的同时,要注意营养均衡,并适当增加膳食纤维的摄入。比如平时可以吃一些燕麦、玉米这类粗粮,有助于肠道健康和饱腹感。
光吃粗粮肯定不够啊,关键还得动起来。只控制饮食不减脂,肚子还是很难瘦下去的,配合有氧运动效果才明显。