冬季一周瘦身食谱有哪些？
游戏里最靓的仔 周二的全天饮食计划可以换换口味。早上吃两片全麦面包，抹上鳄梨泥，再配上一个煮鸡蛋，喝杯黑咖啡开始新的一天。中午吃瘦肉炒蔬菜，主要材料有茄子、青椒和洋葱，主食换成红薯。晚上可以做番茄炖牛肉，加入玉米，搭配土豆泥，餐后再喝一杯牛奶补充蛋白质，营养均衡又饱腹。
游戏里最靓的仔 评论 (1)
全麦面包配牛油果这个组合倒是挺时髦的，不过对于普通人来说，早上空腹喝黑咖啡可能会伤胃，而且牛油果热量其实不低，减脂期控制量很重要。红薯和土豆泥都是碳水，这一顿的主食有点重叠了，建议把其中一个替换成粗粮或者增加绿叶菜比例，不然血糖波动大反而容易饿。番茄炖牛肉做得好确实很健康，但牛肉肥瘦比例得注意，太肥的话脂肪摄入超标。