冬至当天适合锻炼吗？

冬至天冷，人体肌肉伸展性差，关节也僵硬，这时候锻炼容易受伤。所以动作幅度别太大，选快走、慢跑或者跳绳这种热量消耗大的有氧运动比较稳妥。时间也别太长，30分钟左右就够了，别累着自己，适度才好。