冬天在家适合做哪些运动来减肥？

然后是站姿哑铃推举，主要锻炼三角肌。站立时背部挺直，腹部收紧，双手握哑铃置于两肩处。集中三角肌前束力量，向上推举直到双臂完全伸直，稍停后缓慢放回胸前肩高位置，动作要稳。