冬天风大跑步不出汗，这样的运动能减肥吗？

真正的减肥本质是减脂，关键在于实现能量的负平衡，即摄入热量小于消耗热量，迫使身体动用储存的脂肪。同时，采用低升糖指数的食物可以平稳血糖，减少胰岛素分泌，从而抑制脂肪合成。保持营养均衡，补充脂肪代谢所需的维生素、微量元素等七大营养素，有助于加速脂肪分解，这才是科学的减肥之道。