冬天怎么防止体重增加？

早睡早起对体重管理特别重要！睡眠不足会影响瘦素分泌，让人更想吃高热量食物。建议晚上11点前入睡，早晨趁阳光好时做户外慢跑或骑行，既能燃脂又能改善冬季情绪低落。