冬季跑多久才能燃脂？

若想在冬季获得更好的减脂效果，可以适当延长运动时长，但务必注意单次跑步不宜超过60分钟。过长时间的剧烈运动不仅效率不高，反而容易引发运动损伤或身体过载，因此控制时长非常关键。