登山后如何放松肌肉？
浮生若梦几何时 登山这种高强度运动后，身体很容易积累乳酸，导致肌肉僵硬酸痛。如果不及时放松，很可能出现小腿、大腿胀痛甚至全身不适的情况，所以收工后的放松环节非常关键，不仅缓解痛苦，还能提升减脂塑形的效果。
浮生若梦几何时 评论 (1)
确实，很多人爬完山只顾着拍照发朋友圈，结果第二天下不了楼梯才后悔。乳酸堆积不是小事，严重的肌肉僵硬如果不管，不仅恢复慢，还可能影响接下来的运动状态。除了常规拉伸，建议搭配泡沫轴滚压，虽然过程有点痛苦，但对缓解深层肌肉粘连效果最好，这点真的不能偷懒。