登山后如何放松肌肉？
爱吃辣的四川妹子 拉伸腿后腱肌群时，同样是双脚前后分开。前腿膝关节打直且脚尖勾起，后腿膝弯曲，以髋关节为中心向下压，双手尝试触摸前脚脚尖。尽量让胸部贴近大腿前侧，感受后腿后侧的拉伸感。
爱吃辣的四川妹子 评论 (2)
这个动作确实经典，不过记得前腿膝盖别超脚尖，不然压力全在膝盖上了，拉伸感主要在腘绳肌，做完第二天大腿后侧不酸就对了。
这个动作很实用，但我感觉对柔韧性要求有点高。大家注意别强行下压，慢慢来，不然容易拉伤。
爱吃辣的四川妹子 拉伸腿后腱肌群时，同样是双脚前后分开。前腿膝关节打直且脚尖勾起，后腿膝弯曲，以髋关节为中心向下压，双手尝试触摸前脚脚尖。尽量让胸部贴近大腿前侧，感受后腿后侧的拉伸感。
这个动作确实经典，不过记得前腿膝盖别超脚尖，不然压力全在膝盖上了，拉伸感主要在腘绳肌，做完第二天大腿后侧不酸就对了。
这个动作很实用，但我感觉对柔韧性要求有点高。大家注意别强行下压，慢慢来，不然容易拉伤。