登山后如何放松肌肉？

你可以重点针对腰部、臀部和大小腿这些容易酸痛的区域进行拉伸放松。操作时，每个动作保持静止拉伸10到30秒，记得要两侧交替进行，这样能确保肌肉得到均衡的舒缓。