大姨妈期间暴食了怎么补救？

补救暴食的一个关键方式是调整饮食结构，多吃富含优质蛋白质的食物，比如牛奶、瘦牛肉和鸡蛋。这些食物容易被人体消化吸收，能补充经期所需的营养。此外，新鲜蔬菜如菠菜、油菜，以及苹果等水果也要多吃，它们提供的膳食纤维和维生素有助于身体代谢和恢复。