倒立需要什么样的力量基础？

想要学会倒立，首先得具备扎实的上肢和核心力量基础。具体来说，手臂、肩部、臀部以及腰腹部的肌肉群都需要有足够的耐力与爆发力，因为倒立本质上就是用手、头或肘部来支撑起你整个身体的重量，同时保持头朝下腿朝上的平衡状态，这对力量的综合要求非常高。