倒立需要什么样的力量基础？

倒立不仅是一项力量训练，更是一项需要极高专注度的技能。倒立时，精神必须高度集中，将全部意识集中在头顶正中的“百会穴”位置，头和手要始终保持在同一固定平面。在调整身体平衡时，记得务必收下颌，这样能更好地维持颈椎安全与整体平衡，避免身体晃动失控。